bayviewfestival.org – Kantor ialah kadangkala jadi tempat tekanan pikiran tiba serta menumpuk. Bukan cuma tentang pekerjaan, kadangkala tekanan pikiran pula dapat timbul dari rekan kerja. Metode menanggulangi tekanan pikiran di tempat kerja pastinya dapat diawali dari diri Kamu.
Michael Miller, MD, direktur Pusat Kardiologi Universitas Maryland berkata, tekanan pikiran di tempat kerja sangat kurang baik untuk kinerja jantung Kamu. Tiap orang tentu berbeda, bisa jadi sebagian orang bisa menuntaskan tugas berat yang diberikan oleh atasan. Tetapi, terdapat pula yang kewalahan buat menyelesaikannya sehingga membuat mereka jadi tekanan pikiran.
Pemicu tekanan pikiran di tempat kerja
Tekanan pikiran dapat timbul pada karyawan di tingkat mana juga. Berikut sebagian pemicu yang kerap timbul di tempat kerja:
Pekerjaan yang sangat banyak
Pekerjaan yang sangat berat
Jam kerja yang melebihi batasan normal
Deadline yang singkat
Area kerja yang tidak nyaman
Pekerjaan yang tidak berkembang
Tidak dapat mengasah diri di tempat kerja
Ikatan dengan rekan kerja yang buruk
Pendapatan yang tidak sebanding dengan pekerjaan
Minimnya sokongan dari perusahaan
Hadapi kekerasan ataupun pelecehan di tempat kerja
Indikasi tekanan pikiran di tempat kerja
Paling tidak terdapat 5 ciri Kamu hadapi tekanan pikiran di tempat kerja, ialah:
Jantung Kamu berdegup kencang, telapak tangan berkeringat, serta tekanan darah naik
Kamu merasa letih serta gampang jengkel, sehingga kerap membentak orang lain
Kesusahan tidur serta berkonsentrasi
Kerap terserang pilek
Komsumsi alkohol selaku fasilitas menghibur diri
Dikala Kamu hadapi indikasi yang sama semacam di atas, mungkin Kamu hadapi tekanan pikiran. Bila dibiarkan sangat lama, perihal ini bisa merangsang serbuan jantung.
Suasana ini bisa berdampak parah. Dapat jadi dikala pekerjaan Kamu lagi menumpuk. Kamu mengenali kalau perihal ini hendak terjalin. Tetapi, kala pekerjaan tersebut tidak terdapat habisnya, hingga hormon badan semacam adrenalin serta kortisol hendak bereaksi serta membanjiri badan, setelah itu lambat- laun mengubahnya jadi penyakit jantung.
Metode menjauhi tekanan pikiran di tempat kerja
Kamu bisa memakai cara- cara berikut ini buat menjauhi tekanan pikiran di tempat kerja:
1. Memikirkan Pertanyaan
Awal, Kamu wajib mengajukan pertanyaan- pertanyaan berikut kepada diri sendiri. Bila terdapat jawaban” iya” dari salah satu persoalan di dasar ini, hingga Kamu hadapi tekanan pikiran di tempat kerja. Ini merupakan saatnya Kamu mengatakan perasaan serta berupaya buat bersantai. Berikut persoalan yang bisa diajukan kepada diri sendiri:
Apakah tekanan pikiran bisa berakibat terhadap kinerja aku? Apakah aku jadi susah buat fokus?
Apakah rekan kerja aku merasakan perihal yang sama?
Apakah tekanan pikiran ini mengusik ikatan aku dengan keluarga?
Apakah tekanan pikiran ini mempengaruhi kesehatan raga aku?
2. Ungkapkan perasaan
Rasa emosi, takut, serta tertekan dalam diri ialah salah satu ciri kalau Kamu butuh mengungkapkannya. Mulailah tanya pada diri Kamu apakah yang Kamu kerjakan proporsional dengan yang Kamu miliki. Apakah dengan mengatakan perasaan Kamu bisa mengganti perihal di tempat kerja?
Bila iya, hingga cobalah buat tegas serta menarangkan permasalahan yang Kamu hadapi pada atasan, setelah itu usulkan solusinya. Kala seseorang karyawan bisa melaksanakan komunikasi dengan baik, hingga mereka hendak menciptakan metode buat mengatur permasalahan.
3. Bersantai
Bersantai merupakan metode lain menjauhi tekanan pikiran. Cobalah buat melaksanakan hal- hal yang lumayan santai di tempat kerja, semacam:
Bersenang- senanglah dikala waktu kosong Anda
Melaksanakan relaksasi singkat
Banyak bergerak
Berhubungan dengan orang lain
4. Utamakan Kenyamanan
Jangan sepelekan kenyamanan tempat duduk Kamu. Kamu hendak menghabiskan sebagian besar waktu bekerja Kamu di sofa. Tempat duduk yang tidak aman bisa merangsang tekanan pikiran. Tidak hanya itu, keadaan duduk yang tidak aman pula bisa memunculkan rasa perih di punggung.
5. Perbaiki Pengaturan Waktu Anda
Membetulkan metode Kamu mengendalikan waktu bisa mempengaruhi besar buat kurangi tekanan pikiran di tempat kerja. Berikut sebagian langkah yang bisa Kamu jalani:
Buatlah sasaran yang realistis
Buat catatan prioritas. Tulis catatan pekerjaan yang wajib Kamu selesaikan serta urutkan bersumber pada prioritas.
Fokus pada satu pekerjaan. Buat pekerjaan ataupun proyek yang berarti, siapkan waktu spesial buat mengerjakan perihal tersebut tanpa interupsi.
Pekerjaan memanglah bagian yang berarti dari kehidupan Kamu. Tetapi, bila pekerjaan sudah memunculkan tekanan pikiran, hendaknya Kamu mulai memikirkan sebagian metode buat meredakannya. Dengan begitu, Kamu hendak bisa bekerja secara lebih produktif.
dokter backlink